Boquete Salud y Cuidados Paliativos
Manos que ayudan • Corazones solidarios
La capacidad de la música para apoyar la salud y el bienestar
El bienestar es el acto de practicar hábitos saludables a diario para lograr mejores resultados de salud física y mental para que, en lugar de solo sobrevivir, ¡estes prosperando!
La investigación científica ha demostrado que la música tiene valor medicinal, desde la reducción de la ansiedad hasta la mejora de la función cerebral en pacientes con enfermedades cerebrales degenerativas.
Listas de reproducción de bienestar musical
Según los expertos médicos de Johns Hopkins, escuchar música puede reducir la ansiedad, la presión arterial y el dolor, así como mejorar la calidad del sueño, el estado de ánimo, el estado de alerta mental y la memoria.
¿Qué es el "bienestar musical" y cómo lo pruebo por mí mismo? ¡Haga clic en los botones a continuación para acceder a nuestra guía de listas de reproducción de YouTube y para leer nuestra explicación de listas de reproducción de bienestar!
Para enviarnos comentarios sobre estas listas de reproducción,
Email Music@BoqueteHospice.org
¿Estas escuchando?
Boquete Health & Hospice reconoce la importancia crítica de la habilidad de escuchar. El Nuevo Manual de Capacitación para Voluntarios de BH&H menciona esta habilidad en los contextos de la descripción del trabajo del voluntario, los deberes del voluntario, el apoyo emocional y el cuidado, e incluso el manual tiene una sección completa sobre habilidades para escuchar en el capítulo sobre comunicación. Pero siendo realistas, ¿con qué frecuencia damos por hecho escuchar? ¿Con qué frecuencia nos proponemos intencionalmente cultivar nuestras habilidades para escuchar?
En este artículo, el equipo de Magic of Music analiza cómo cultivar la "escucha profunda" que tiene la capacidad no solo de mejorar su disfrute de la música, sino que también puede profundizar sus relaciones y potencialmente transformar su propia conciencia. Encontrará no solo una discusión sobre lo que queremos decir exactamente con "escucha profunda", sino también enlaces a música para ayudarlo a practicar la escucha profunda, charlas TED sobre el impacto de escuchar como una habilidad para fortalecer las conexiones humanas y otros recursos para ayudar. experimentas y cultivas tus habilidades de escucha profunda. Echa un vistazo al artículo: "¿Estás escuchando?"
Música para relajarse y aliviar el estrés
Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más prevalentes en todo el mundo. La ansiedad afecta hasta al 28,8% de la población en los países occidentales y su incidencia parece estar aumentando. Cuando se trata de reducir la ansiedad, lo que está en juego no podría ser mayor. El estrés exacerba o aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma, dolor crónico, depresión, agotamiento, adicciones y otros.
Más preocupante aún, un artículo reciente de Harvard y Stanford encontró que los problemas de salud causados por el estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la influenza. Los altos niveles de estrés también son costosos en términos monetarios. Los investigadores descubrieron que los problemas de salud relacionados con el estrés podrían ser responsables de entre el 5 y el 8 por ciento de los costos anuales de atención médica en los EE. UU., lo que equivale a alrededor de $ 180 mil millones cada año en gastos de atención médica. La investigación muestra que la mayoría de las veces, en una sola ocasión, la música tiene un efecto directo en la reducción del estrés y la ansiedad. También se ha demostrado que la música afecta beneficiosamente los procesos fisiológicos, cognitivos y emocionales relacionados con el estrés.
Así, el uso de la escucha musical como herramienta de intervención económica, no invasiva y de gran aceptación ha recibido recientemente especial interés en el manejo del estrés y de los problemas de salud relacionados con el estrés. Consulte el nuevo artículo "Música para la relajación y el alivio del estrés" del equipo Magic of Music para obtener más detalles, recomendaciones, sugerencias y listas de reproducción que puede utilizar para relajarse y lograr una mejor salud.
El impacto de la música en los trastornos del sueño
Dormir, ese sueño profundo, pacífico y rejuvenecedor que todos queremos y necesitamos, a menudo elude a muchos de nosotros. Las alteraciones del sueño son muy comunes en nuestra sociedad, con mayor prevalencia en el envejecimiento. En los Estados Unidos, aproximadamente Entre 50 y 70 millones de adultos reportan dificultades para dormir.
La pérdida de sueño tiene se ha relacionado con una variedad de problemas de salud física y mental, con efectos a corto plazo evidentes después de una sola noche de mal sueño. La memoria a corto plazo puede verse afectada y los afectados reportan niveles más bajos de felicidad y más sentimientos de depresión. Si la pérdida de sueño a corto plazo no se remedia existe el riesgo de que se cronifique, un situación asociada a graves problemas de salud y bienestar.
La ciencia nos dice, por supuesto, que la música puede ser beneficiosa para lograr una mejor salud y bienestar. En el último artículo del Equipo “La Magia de la Música”, repasamos lo que La investigación nos dice por qué la música puede mejorar la calidad del sueño y Con base en esta investigación, ofrecemos algunas sugerencias y recomendaciones sobre cómo puede comenzar a mejorar la calidad de su sueño usando música, incluyendo nuevas listas de reproducción del equipo Magic of Music. Entonces, echa un vistazo ¡y compruébalo tú mismo! zzzzz....
Música más meditación
¿Qué sucede cuando se combinan dos técnicas populares de reducción del estrés, relajación y bienestar? La investigación indica un efecto sinérgico. El equipo Magic of Music se sumerge profundamente en la relajación basada en la música y el control del estrés mediante la meditación consciente. ¡El artículo incluye un método simple de cuatro pasos que puede usar para probarlo usted mismo! Se incluyen enlaces a videos producidos por el equipo Magic of Music para guiar su exploración de la meditación basada en la música.
¡Agitar su botín!
Beneficios para el bienestar de moverse al ritmo de la música
2019, Boquete Belly Dancers y miembros del público en el escenario durante una presentación de la producción de BCP de "Good Timey Music Revue". Crédito de la foto a Mark Heyer.
La investigación realizada por neurocientíficos de la Universidad de Columbia indica que cuando nos movemos en sintonía con el ritmo de la música, los efectos positivos de la música se amplifican. Al sincronizar nuestros movimientos con el ritmo, estamos duplicando el placer y los beneficios. A medida que envejecemos, sufrimos una disminución de la condición física y mental, que puede empeorar por condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Un nuevo estudio, publicado en el revista "Frontiers in Human Neuroscience", muestra que las personas mayores que practican ejercicio físico de forma rutinaria pueden revertir los signos del envejecimiento en el cerebro, y el baile tiene el efecto más profundo. Bailar combina de manera única la estimulación del esfuerzo físico y mental, así como la interacción social. Además, de los diferentes tipos de ejercicio físico estudiados, solo el baile condujo a una mejora del equilibrio.
El equipo Magic of Music resume la investigación sobre música y movimiento. Y brindamos información sobre cómo puede participar para obtener los beneficios del bienestar, incluida información sobre bailes locales. oportunidades que actualmente están disponibles aquí en Boquete. ¡Incluso los adictos a la televisión tímidos pueden bailar con la música y promover su propia salud y bienestar!
Prosperando a través de los ritmos de la vida:
Los beneficios para el bienestar de tocar la batería
¿Te mueves al ritmo de tu propio tambor? Si no, ¡quizás deberías! En este artículo, el equipo Magic of Music echa un vistazo a los beneficios para la salud y el bienestar de tocar la batería. ¡No se requiere experiencia musical previa! ¡Y actualmente hay oportunidades aquí mismo en Boquete para participar y cosechar los beneficios de salud y bienestar!
Consulte "Prosperando a través de los ritmos de la vida: los beneficios de bienestar de la percusión" para obtener más información, incluidos enlaces a música y listas de reproducción, información sobre eventos locales de percusión y una breve revisión de los beneficios específicos para la salud y el bienestar revelados por investigaciones científicas recientes.
Liberando la mente:
Los Beneficios de Bienestar de Mantra
¿Sabías que cantarte un mantra a ti mismo tiene muchos beneficios, incluso si no lo estás cantando en voz alta? Puede ayudar a mantenerte enraizado y consciente en el momento presente, especialmente cuando uno está fuera de casa, lejos de las fuentes habituales de música. George Harrison de The Beatles declaró que en su vida no experimentó "nada más alto" que la felicidad que él y John Lennon experimentaron al cantar mantras. ¡Esa es una declaración poderosa sobre el poder del mantra de dos hombres que estaban en la cima del mundo de la música con un éxito, fama y fortuna sin precedentes! ¡Y ciertamente es intrigante que cantar mantras los hiciera más felices que cantarle a miles de admiradores que gritaban fervientes! En este artículo, el equipo "La magia de la música" explora el mundo del mantra que puede tener efectos positivos sobre la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento, la ira y la angustia psicológica, ¡sin mencionar que abre las puertas a estados expandidos de conciencia!
¡También asegúrese de ver la amplia variedad de listas de reproducción de Mantra, desde el rock tradicional hasta el reggae y el rock moderno, desde The Beatles hasta Gregorian Chant, hasta un álbum de mantras lanzado el año pasado por el Dalai Lama! ¡También encontrarás dos grabaciones originales de tu propio equipo "La magia de la música"!